● 一排孩子同时拉满。谁在“停”，谁在“继续走”，一眼就看得出来。
上周在馆里，一个孩子拉满弓，回头问我：“教练，我靠住了，为什么箭还是飘？”
我说：“你再做一次，我看看你‘靠’在哪儿。”
他拉满，手放在下巴下面，弦贴着鼻尖，看上去挺标准。
我伸手，在他手肘后面轻轻点了一下。
他的手，往前走了。
“你看，”我说，“你不是靠住了，你是碰到了。”
一 句 话 结 论
靠位靠的是骨头，不是手感。
手肘走的是向后，不是向上。
力从背上来，不从手指上来。
本 文 要 点
1靠哪儿 鼻尖、下巴、下颌角，三个骨点。
2手肘怎么走 高 3–6 度，然后一直向后。
3力从哪儿来 推拉各一半，肩胛骨向脊柱靠。
01靠位到底靠哪儿
先约定：下面以右手弓为例，左手弓全部镜像。
右手弓的靠位，有三个接触点。
第一个，鼻尖。弦贴住鼻尖，不是“差不多在鼻子附近”。弦不贴鼻，头的位置就不确定——可能稍微仰了，也可能稍微低了。头一不确定，箭就高高低低。
第二个，下巴。弦压在下巴上。注意这个字：压，不是碰。
书里说得很直接：弦要“强烈地放在下巴上，而不是只碰触下巴”。碰一下，风一吹就散了；压住，它才是一个支点。
第三个，下颌骨。拉弦手的第一指节，贴住下颌角那条硬边。不是贴脸，是贴骨头。
● 弦贴鼻尖、压下巴，手贴下颌角。三个点都在骨头上，不在“感觉”上。
为什么要找骨头？
因为肌肉会变。今天肿一点、明天紧一点、后天累了松一点，你靠“手感”，每天都在靠一个不一样的东西。骨头不会。骨头的位置是固定的，你贴上去，它就在那儿。
这就像插头。插头要插到底，不是搭在插座上；也像坐椅子，要坐满，不是坐一半。靠位不是“到了”，是“到底了”。
有个很简单的自检：让孩子闭上眼睛，把弓拉满，靠好，然后说出三个点分别在哪儿——“弦在鼻尖上”“弦压着下巴”“手贴着下颌角”。说得出来，他是真靠住了；说不出来，他多半只是碰到了。
还有一个细节，很多孩子会犯：头去找弦。靠位的时候，头不要往前伸，不要低下去够弦。头是固定的，只有手在动。头一动，靠位就变成了“追”靠位，每一箭追到的位置都不一样。
02手肘：多高，往哪儿走
手肘有两个数字，值得记住。
第一个数字：3 到 6 度。拉满弓的时候，如果沿着箭画一条线，手肘应该比这条线高一点点——大约 3 到 6 度。不是水平，也不是举得很高，就是高那么一点。
× 太低了
拉手的力量会不足，手肘容易往前跑、往下掉。箭就会飘，尤其是左右飘。
× 太高了
第三根手指会勾不住弦。撒放的时候，弦容易从手指缝里滑出去——孩子会吓一跳，然后下一次更不敢放。