● 站得稳不稳，不看手上，看脚下。
“教练，我站好了，为什么枪还是晃？”
“你站的是脚，还是髋？”
孩子愣了一下。
我让他再做一次，手放在他的髋上。脚没动，髋在晃。
“你看，”我说，“下盘不稳，上身再正也是假的。”
一 句 话 结 论
下盘不稳，上身再正也是假的。
稳不是一动不动，是慢而可控的晃。
身体稳，手才稳；手稳，枪才稳。
本 文 要 点
1站进去 两脚与肩同宽，髋固定。
2接上 塌腰，让上肢坐到下肢上。
3往后脑勺 不往左腰，不往左脚。
01先说什么叫“稳”：不是一动不动
很多人以为，稳就是枪口钉在十环上，一动不动。
人不是雕像。呼吸在动，心跳在动，肌肉在动。你越想“一动不动”，身体就越僵；越僵，晃得越大。
真正的稳，是相对缓慢的晃动、可控的晃动、舒服的晃动。
枪口在瞄区里慢慢地走，你知道它往哪儿走，能跟着它；它不是突然一跳，也不是抖成一团。
这就像不倒翁。底座在下面，晃得慢，晃得回来；你把不倒翁攥紧了，它反而不动，一松手就乱倒。
也像芦苇。风来了，它弯；风过了，它直。它不跟风较劲，所以它不断。
还像树。根扎得深，上面的枝才稳；根是松的，枝再直也没用。
稳，是下面稳、上面松；不是全身绷紧。
02第一步：站位——把下盘稳住
先站脚。
两脚与肩同宽，脚尖朝前，或者微微外开一点点，两只脚像“11”这两个字，并排站住。
不是越宽越稳。太宽，腿用不上力，胯是散的；太窄，像踩高跷，左右晃。
脚踩实，感觉三个点受力：脚跟、大脚趾、小脚趾。三个点都踩住，脚才是“落地”的，不是“搭”在地上的。
膝盖微微弯一点，不要锁死。锁死了，腿就变成两根棍子，缓冲不了晃动。
然后，右边肩膀与目标对齐。右手持枪的人，右肩是“射击肩”。右肩对准目标，手臂才能顺着一条线伸出去；右肩一拧，枪口就跟着偏。
再把自然指向调正。闭上眼睛，把枪举起来，停住，睁眼，看枪口指向哪儿。偏了，不要用手臂去掰。动脚，不动手。脚往反方向挪一点，再闭眼、再举、再看。
最后，髋骨固定。髋是底座。底座一晃，上面的枪一定晃。站好之后，用手摸一摸两侧的髋骨，感觉它们是“扣住”的，不是松的。
怎么检查下盘稳不稳？教练站在侧面，用手轻轻推一下肩膀。脚不挪，髋不晃，下盘就是稳的；一推就晃，说明力还在腿上，没落到地上。